오이 다이어트 효과 3주만에 10kg 체중감량한 다솜 비법은?

 

오이 다이어트 효과가 있을까요? 다이어트를 할 때 운동도 중요하지만 식단이 훨씬 더 중요하다고 합니다. 트레이너들은 운동 2 : 식습관 8이라고 이야기할 정도로 식습관을 매우 중요시 해야한다고 하는데요.

 

대다수의 많은 사람들이 “오늘 운동했으니까 마음껏 먹어도 되겠지?”라는 생각을 하기 때문에 체중감량에 실패한다고 합니다. 배고프면 맛있는 걸 찾는 경향이 있기 때문에 우리는 지속적으로 포만감을 줘서 허기짐을 없애줘야 하는데요. 오늘은 오이 다이어트 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.

오이 다이어트 효과

과거 씨스타 멤버였던 다솜은 세바퀴에 출연해 아침 안 먹고 점심·저녁 오이 3개를 3주 동안 먹고 10kg를 뺐다고 합니다. 그러나 원푸드 다이어트는 요요현상을 초래할 뿐만 아니라, 영양불균형으로 피부 처짐, 피부노화, 요요현상, 탈모 등의 부작용이 나타날 수 있어 가급적 하지 않는 것이 좋습니다. 다솜도 10kg를 뺐지만, 요요현상이 와서 11kg가 다시 쪘다고 합니다.

 

그렇기 때문에 과일과 채소, 단백질이 풍부한 음식 등과 함께 섭취해 영양불균형을 최소화하는 것이 중요한데요. 30kg 감량한 홍지민은 도토리묵과 알배추쌈, 달걀흰자찜, 장아찌 등을 섭취하고 허기질 때마다 오이와 가지를 수시로 먹었다고 합니다. 그렇다면 오이는 어떤 효능들을 지녔을까요?

 

 

1) 다이어트

오이는 100g당 9kcal로 열량이 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 높여주는 효과가 있습니다. 연예인 다이어트 식단에 포함되는 음식 중 하나인데요. 또, 수분 함량이 95%로 높고 비타민과 칼륨, 마그네슘 등이 풍부해 다이어트로 올 수 있는 영양불균형을 막을 수 있습니다. 오이 껍질에 함유된 에라테린 성분은 중금속 배출과 소화 촉진에 도움을 주어 변비를 예방하고 치료할 수 있습니다.

 

2) 해독작용

오이는 디톡스 음료로 이용될 정도로 체내 불필요한 노폐물과 독소를 제거하는 효과가 있습니다. 또, 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 촉진해 부종을 제거해줍니다. 오이물을 만드려면 물 1L에 오이 1개와 레몬 1개를 얇게 썰어 넣은 다음 수시로 마시면 됩니다.

 

3) 피부노화 예방

오이를 얇게 썰어 피부에 붙이기도 하죠? 그만큼 오이는 열을 내리고 염증을 진정시키며 피부를 깨끗하게 해주는 효과가 있습니다. 또, 비타민A와 B, C, 무기질, 칼륨 등이 체내 독소를 배출해 피부를 정돈시켜줍니다.

 

 

웩슬러 박사는 “오이에 항산화 물질들이 풍부해 주름살이나 자외선으로 인한 피부 손상을 막아준다”고 말했습니다. 오이 반개와 플레인 요구르트 2스푼을 섞어 마스크팩을 하면 피부노화 예방에 도움 얻을 수 있습니다.

 

4) 항암작용

오이에 풍부한 비타민C는 노화의 주범인 활성산소를 제거해 피로를 해소시켜주고 면역력을 높여줍니다. 한 연구결과에 따르면 쿠쿠르비타신 성분이 암세포의 전이를 막고 암을 예방하는 강력한 효과가 있다고 합니다.

 

5) 당뇨 예방

오이는 혈당 지수(GI)가 15로 낮은 음식입니다. 2011년 연구에 따르면 당뇨를 유발한 쥐에게 오이 추출물을 9일 동안 섭취시켰더니 혈당이 감소되었다고 합니다. 이 외에도 여러 동물실험에서 효과가 있다는 연구결과가 있습니다.

 

 

이처럼 오이는 다이어트 뿐만 아니라, 해독작용, 피부미용, 항암작용, 당뇨 예방 등의 효과가 있습니다. 체중감량 목적으로 오이를 섭취하는 분들은 원푸드 다이어트로 하기보다도 균형 잡힌 식단에 오이를 추가해 허기질 때마다 먹는 것을 추천드립니다.

 

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